Horaires

Lundi Fermé 14h - 18h
Mardi 9h00-12h15 16h - 18h
Mercredi 9h00-12h15 14h - 18h
Jeudi 9h00-12h15 14h - 19h
Vendredi 9h00-12h15 Fermé

ACTVITES LOISIRS

 


 

TAI CHI

Reprise des cours lundi 11 septembre

Tarif selon quotient familiale:  

Tarif 1h: 1:118€ 2:128€ 3:142€ 4:152€ 5:163€ 6:173€

Tarif 1h15: 1:147€ 2:160€ 3:177€ 4:187€ 5:197€ 6:207€

Se ressourcer, se fortifier, agir sur soi en lien avec les autres  

  

lundi   Qi-Gong Tai  Chi 24 9h00-10h15 1h15
lundi   Qi-Gong et méditation 18h00-19h00 1h00
lundi   Qi-Gong Tai Chi 24 19h00-20h15 1H15
lundi   Tai Chi 108 20h15-21h30 1H15

 
Avec Marie Laure HUMEAU

Le tai chi Qi Gong est accessible à tous. Issu des arts martiaux traditionnels chinois, il est tourné vers le bien être et de fil en aiguille, la santé. Il est pratiqué avec une extrême douceur.

Chacun apprend à agir sur lui-même en lien avec les autres ( mental , physique et énergétique ) : Se relaxer, respirer, se centrer, faire circuler le chi, faire des mouvements lents.

Chacun s’y glisse à son rythme dans le cours et au quotidien.

 Le Chi (il peut écrire Ji, Qi ou encore Tchi) est une réalité dont nous avons perdu la perception en occident. Selon la tradition chinoise, il est énergie qui baigne toute chose, à la fois souffle de vie, vapeur, manière d'être, force vitale tout en étant force originelle et dynamique....

Les 24 : enchainement de 24 postures, également appelés forme de Pékin. Il s'agit d'une forme qui dure 10 à 15 mn. D'apprentissage plus rapide et de mémorisation plus facile, elle est favorable aux débutants.

Les 108 : enchainement de 108 postures. C'est une forme pour les plus avancés, elle dure autour de 45 mn.

Le cours commence par des exercices au sol (détente, respiration, ancrage, perception et mobilisation du Chi)
La deuxième partie du cours se pratique en mouvement. (exercices de santé chinois : Qi Gong et chorégraphie basée sur 24 mouvements) 

 

Le Tai Chi selon Vlady Stévanovitch est maintenant pour Marie Laure Humeau une formation permanente. Chaque année, elle participe à de nombreux stages pour approfondir son accompagnement et sa pratique. En parallèle, elle a réfléchi l'accompagnement, le tai chi et le quotidien. ( Master IFAC—Tours ). Elle est portée par les résultats de cette recherche :
- agir sur soi ( relaxation, respiration, chi ) en lien avec les autres
- en faire l'expérience dans les cours puis dans le quotidien.


Un article « Les transformations silencieuses du Tai Ji Quan » est disponible à l'accueil du centre social
Elle enseigne au centre social depuis 2011.

 

 

 

SOPHROLOGIE

avec Geneviève DOISY

Reprise des cours lundi 11 septembre 20h30 - 21h30 

 

Tarif selon quotient familiale:  

 

Tarif 1h: 1:118€ 2:128€ 3:142€ 4:152€ 5:163€ 6:173€

 

La sophrologie est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée. Elle est souvent utilisée pour combattre le stress, mais ce n'est pas sa seule indication. Cette technique de relaxation plonge en effet le sujet dans un état de semi-conscience qui lui permet alors se concentrer sur un besoin bien spécifique.

 



YOGAillustration fly yoga - juillet 2014

Arrivé fatigué, dispersé ou raide
On repart rafraîchi, assoupli, disponible,
Présent à la fois à soi-même et au monde,
Enrichi par des relations de qualité
Et disposant d’une méthode pour continuer


mercredi   18 H 00 /19 H 15   1 H 15  
mercredi   19 H 30 / 20 H 45   1 H 15  

 Reprise des cours mercredi  13 septembre

 Tarif selon quotient familiale:  

 

 Tarif 1h15: 1:147€ 2:160€ 3:177€ 4:187€ 5:197€ 6:207€

Avec Marie cécile GOUPY

Philosophie et discipline ancestrale, le yoga demeure très actuel à travers le but et la méthode qu'il propose pour donner à la vie le sens que nous y cherchons et les joies que nous attendons.

 
En effet, notre souhait unanime est la clé du bonheur : pouvoir (savoir !) retirer les obstacles et accéder à la source du bien-être.
Réjouissons-nous, depuis des millénaires, des sages nous ont transmis la connaissance approfondie de nos fonctionnements internes et externes ainsi que des techniques qui permettent d'éliminer les tensions physiques et/ou psychologiques.

Le yoga ne nécessite pas une condition physique particulière.

Les exercices proposés sont des exercices simples (qui peuvent être adaptés selon les besoins de la personne) : pour détendre, recentrer les facultés mentales, mieux respirer, mieux vivre son espace intérieur.

 
Il peut être pratiqué à tout âge. Il s’adapte à la personne en tenant compte de son âge, sa santé, son tempérament, sa structure corporelle et sa culture. Il ne nécessite aucun préalable, ni croyance, ni souplesse, ni capacité particulière.

Il est bénéfique aussi bien au sportif de haut niveau qu'à la personne en "petite forme".

 Contenu des ateliers 

Les postures de yoga sont simples et abordées en mouvement, dans la fluidité du souffle, puis on y demeure quelques respirations afin d'installer dans la bienveillance : détente, profondeur de la respiration et enracinement ;

Un temps de relaxation profonde physique, mentale, émotionnelle pour atteindre un état de relâchement, d'ouverture, d'espace dans un corps et un mental plus apte à laisser la conscience et la vie s'épanouir, cheminer...

Une approche progressive de la régulation du souffle pour atteindre peu à peu une respiration rythmée et ralentie source de santé profonde.

 

Marie Cécile GOUPY  enseigne le Yoga depuis 2000.
Elle est Diplômée ETY-VINIYOGA (Méthode Krishnamacharia – TKV Desikachar)




EQUILIBRE SENIORS  

vendredi   14 H 00 / 15 H 30   1 H 30  
 vendredi   14 H 30 / 15 H 30   1 H 00  

Reprise des cours vendredi 15 septembre

Tarif selon quotient familiale:  

1h: 1:98€ 2:106€ 3:118€ 4:126€ 5:135€ 6:144€

1h30: 1:107€ 2:117€ 3:129€ 4:139€ 5:149€ 6:158€

 

Avec Marylaure CHANDELIER

Cet atelier est animé par Marylaure CHANDELIER , intervenante de l’association SIEL BLEU

Il entre dans le cadre de l’accompagnement du vieillissement de la population et le programme de prévention des chutes.


Les exercices et les jeux d’adresse proposés aident à garder son équilibre, sa souplesse et sa coordination.


Il se fait dans la détente et la bonne humeur à en croire les rires qui passent à travers la porte.

Le rythme de chacun est respecté et le groupe est bienveillant.





GYM ENFANTS

Tarif selon quotien familial

mercredi     Enfant de 2010 à 2012 14h30 / 15h30 1H00 de 118 € à 173 €
mercredi     Enfant de 2013/2014      3ans révolu 14h30 / 15h30 1H00 de 118 € à 133 €

Reprise des cours Mercredi 13 septembre

Avec Chloé TERROITIN

Motricité, souplesse, écoute des autres, cet atelier réunit un ensemble d’activités ludiques et d’exercices collectifs. Avec ou sans musique, les enfants courent, sautent, font des roulades et se déplacent sur un matériel pédagogique adapté.


Cet atelier peut être une bonne préparation à la pratique d’un sport collectif à partir de 6 ans.

 

THEATRE ET IMPROVISATION

Tarif selon quotien familial

mercredi  Enfant 2004/2008 9ans révolu 13 h 45 / 15 H 15 1 H 15  de 118 € à 173 €

 les cours se déroulent : salle des fetes la belinoise

Reprise des cours Mercredi 13 septembre


Avec Adélie TRUILLET

 

Jeu de voix, placement, posture et mise en scène, cet atelier permet à chacun de construire son personnage et de s’en amuser.

Les textes sont écrits à plusieurs à partir du quotidien des acteurs en herbe ou de l’actualité.
S’écouter et s’exprimer en apprenant à combiner sa gestuelle, dans une ambiance ludique et chaleureuse.

En fin d’année, une représentation est organisée pour la joie de tous.



DANSE DU MONDE

Tarif selon quotien familial

mardi Enfant né en 2010 16 h 45 / 17 h 45   1 H 00 de 118 € à 173 €
mardi Enfant né en 2009 17 h 45/ 18 h 45   1 H 00 de 118 € à 173 €
mardi Enfant né en 2005/2006 18 h 45/19 h 45   1 H 00 de 118 € à 173 €
mardi Enfant né de 2002 à 2004 20 h 00 / 21 h 00   1 h 00 de 118 € à 173 €
jeudi Enfats né en 2011- 6 ans révolu 17 h 00/ 18 h 00   1 H 00 de 118 € à 173 €
jeudi  Enfant né en 2008 18 h 00 /19 h 00   1 H 00 de 118 € à 173 €
jeudi Enfant né en 2007 19 h 00 / 20 h 00   1 H 00 de 118 € à 173 €
jeudi Adulte et Enfant né en ou avant 2001 20 h 15 - 21 h 30   1 H 30 de 147 € à 207 €

 Reprise des cours le mardi 12 septembre et jeudi 14 septembre

 


Avec Asma SEBAHA   

Danse Jazz, africaine, orientale, hip hop, bollywood, autant de cultures à découvrir à travers des chorégraphies originales. Sur des rythmes différents, enfants et adultes ont la possibilité de s’exprimer en nous faisant vibrer.

En fin d’année, une représentation est organisée pour la joie de tous.

Asma SEBAHA, directrice artistique de la CieDiverscène, elle a chorégraphié et mis en scène Cent façons, un spectacle à son image.

Elle enseigne la danse au centre social depuis 2007.

 

EVEIL CORPOREL

Tarif selon quotien familial

Pour les 3-6 ans, une activité danse et éveil corporel, prendre confiance en soi, appréhender l'espace et developper son écoute, tout en s'amusant.

 

vendredi Enfant de 2013/2014 - 3 ans révolu 17 h 15 /18 h 15 1 H 00 118 € à 173 €
vendredi Enfants de 2010 à 2012 18 h 15/ 19 h 15 1 H 00 118 € à 173 €

Reprise des cours le 15 septembre
 

 Avec Annabelle TISON

 

HIP HOP

Tarif selon quotien familial

Pour les enfants et les adolescents.

mercredi Enfant de 2002 à 2009 - 7 ans révolu 13 h 30 à 14h30   118 € à 173 €

 Reprise des cours le 13 septembre

 

Avec Marwan BAKROU 

 

 

 

 

LES PROFESSEURS

Tous les ateliers du centre social sont encadrés par des professeurs diplômés et expérimentés.



 

 

 

 

 

LES ADHERENTS

Les ateliers, ce sont les pratiquants qui en parlent le mieux ! :

 « La pratique du yoga est devenue au fil des ans comme l'air que je respire.
Le yoga m'a aidée à passer des étapes difficiles de ma vie avec entre autres l'envol du nid pour mes enfants, un changement d'emploi à plus de 53 ans, et à relativiser les tracas de la vie.
Au quotidien, dès que je sens une boule d'angoisse monter j'applique la respiration abdominale et je maîtrise ainsi mieux mon corps et mon esprit.
J'ai obtenu en 16 ans de pratique une sérénité et un bien –être que seul le yoga pouvait, à mon sens m'apporter.
P. (+ de 10 ans)

 

 « Le yoga m'apporte de la sérénité et un bien être corporel par l'amplitude des gestes, par la maîtrise de la respiration, la prise de conscience des moindres mouvements intérieurs.
Le cheminement est progressif, calme et posé. C'est une bonne façon d'apprendre à connaitre son corps.
Faire cette pause hebdomadaire, pour l'assouplir, tout en le respectant, me détend.
Le corps n'est plus source de tension, je suis bien avec soi-même. Cette attitude mentale me permet ensuite d'être plus à l'écoute des personnes qui m'entourent. »
N. ( 2 ème année )

 « Comme P., c'est toujours avec une grande joie intérieure que je pratique en cours.
Au fur et à mesure du temps, je me surprends, dans ma vie de tous les jours, à appliquer les recommandations du yoga, telle la respiration contrôlée.
Souplesse et détente, renforcement musculaire et rééquilibrage du corps sont les mots qui me viennent à l'esprit. »
M. (15 ème année)

 « Un petit instant pour moi, un sentiment de bien être, de plénitude dans ce monde toujours en mouvement. c'est aussi quand il est pratiqué en groupe un moment de partage avec les autres chacun pratiquant à sa manière. »
M. ( 10 ans de YOGA )

 P.( 5 ème année de pratique de tai chi )
P. a le sentiment que le Tai Chi est « une pratique qui accentue...les valeurs profondes de chacun ». Il se trouve un peu plus calme, plus apaisé.

 E.
(2 ème année de pratique )

Dans son quotidien, E. à déjà mis en place des outils développés en cours, dans la gestion de son stress et de ses émotions. « J'ai bien intégré je dirais la question de se centrer sur la respiration, il m'est arrivée aussi dans des situations difficiles de penser au Tantien et que ça me donne, comment je dirais, une assise ».